Kandungan Dan Manfaat Vitamin D untuk Tubuh Serta Sumber Makanannya
Jakarta – Manusia membutuhkan gizi dan vitamin tiap-tiap hari agar tubuh selamanya sehat dan berenergi. Dari sekian banyak model vitamin, keliru satunya yang mesti dikonsumsi adalah vitamin D.
Sebagai informasi, vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak. Artinya, vitamin D bisa disimpan dan diambil alih lagi dari lemak tubuh manusia.
Mengutip buku faedah Vitamin D terhadap Era Pandemi Covid oleh Dr Dessy Hermawan, vitamin D merupakan vitamin berbahan basic steroid, agar vitamin ini bekerja bersama dengan suatu reseptor yang berada di dalam inti sel (reseptor inti).
Memang, vitamin D bisa disimpan di jaringan lemak. Namun, ada kalanya cadangan vitamin D di dalam tubuh sudah tidak memadai untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari.
Lantas, apa saja fungsi vitamin D untuk kesegaran tubuh? Simak pembahasannya secara lengkap dalam artikel ini.
Manfaat Vitamin D untuk Tubuh
Ada banyak fungsi yang tersimpan di dalam vitamin D. Mengutip dari beraneka sumber, liat sejumlah fungsi vitamin D untuk kesegaran tubuh.
1. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Manfaat vitamin D yang pertama adalah bisa melindungi kesegaran tulang dan juga gigi. Dilansir Medical News Today, vitamin D bisa menyerap kalsium dan pelihara kandungan fosfor dalam darah, agar vitamin D terlalu penting dalam melindungi kesegaran tulang dan gigi.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin D ternyata bisa meningkatkan proses kekebalan tubuh. Sejumlah peneliti mengungkapkan bahwa seseorang yang kekurangan vitamin D dapat lebih enteng di serang beraneka penyakit, layaknya autoimun, diabetes, hingga asma.
3. Menjaga Berat Badan
Mengutip Healthline, vitamin D berfungsi untuk melindungi berat badan selamanya seimbang. Menurut sebuah studi, pengidap obesitas yang mengkonsumsi suplemen vitamin D dan dibarengi bersama dengan diet bisa menurunkan berat badan secara efektif.
Meski begitu, para peneliti memberi saran agar tidak ketergantungan bersama dengan vitamin D. Sebaiknya diimbangi juga bersama dengan olahraga, pola makan teratur, dan tidur yang cukup.
4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Manfaat vitamin D selanjutnya adalah bisa menurunkan risiko penyakit jantung. Sebab, kandungan vitamin D yang terlalu rendah bisa berisiko meningkatkan penyakit jantung, layaknya hipertensi, gagal jantung, dan juga stroke.
5. Mencegah Risiko Diabetes
Mengkonsumsi vitamin D secara rutin ternyata bisa menghambat risiko diabetes terhadap seseorang. Sebab, vitamin D membantu tubuh dalam mengolah insulin, yaitu hormon yang bertanggung jawab menyesuaikan kandungan gula darah agar meminimalisir risiko resistensi insulin yang jadi pemicu diabetes model 2.
6. Memperbaiki Suasana Hati
Vitamin D juga berfungsi untuk memperbaiki suasana hati. Sebuah penelitian terhadap 7.534 orang menemukan bahwa berjalan perubahan emosi terhadap sebagian orang yang sudah mengkonsumsi suplemen vitamin D.
Selain itu, sebuah studi lain mengungkapkan bahwa kandungan vitamin D yang rendah adalah keliru satu faktor seseorang mengalami gejala fibromyalgia, problem kecemasan, dan stres.
7. Mencegah Risiko Kanker
Manfaat vitamin D yang paling akhir adalah bisa menghambat risiko terkena kanker. Sebab, kandungan di dalam vitamin D berupa antikarsinogenik yang bisa memperlambat perkembangan sel kanker di dalam tubuh.
Sumber Makanan yang Mengandung Vitamin D
Apakah kalian menjadi tidak cukup mengkonsumsi vitamin D? Jangan khawatir, dikarenakan ada banyak sumber makanan yang mengandung vitamin D tidak cuman dari suplemen. Berikut sejumlah makanan yang mengandung vitamin D alami:
- Ikan sarden
- Ikan salmon
- Ikan herring
- Ikan tuna kaleng
- Udang
- Minyak hati ikan kod
- Hati sapi
- Susu
- Kuning telur
- Sereal dan oatmeal
- Yoghurt
- Jamur
- Penyebab Kurang Vitamin D
Ada sejumlah penyebab mengapa seseorang bisa kekurangan vitamin D. Dilansir situs Medical News Today, berikut sebagian faktor yang memicu seseorang tidak cukup vitamin D di dalam tubuh:
Kurang terpapar cahaya matahari
Ibu tengah menyusui
Mengalami obesitas
Kemampuan kulit untuk menyerap vitamin D sudah alami penurunan dikarenakan faktor usia
Nah, itu dia penjelasan tentang fungsi vitamin D untuk kesehatan. Semoga artikel ini bisa membantu kalian agar bisa memenuhi kebutuhan sumber vitamin D untuk tubuh.
Untuk khasiat dari vitamin lain bisa kalian baca di https://artikelfarmasi.com/